nie jem

Witam. Moj Typ to mezomorfik-endomorfik staz-1.5 roku waga-89 wzrost-186 dieta-ukladam przeciwskazania medyczne- brak mam taka troche widoczna oponke na brzuchu: Sniadanie: - 3 jaja na zimno - 100g platki owsiane -warzywo -5-6 orzechow laskowych II posilek 2-3 hamburgery (mieso wolowe) -2-3 kromki chleba razowego z szyna z indyka - marchewka [...]

Wpadlam na chwilke na forum, bo jestem wlasnie u znajomych i moge z neta skorzystac :) Jak narazie to brakuje mi wlasnej kuchni i produktow, ktore zawsze mam pod reka albo wiem gdzie kupic. Dzisiaj w sklepie nie wiedzialam gdzie i czego szukac :/ Dziwnie tez bez regularnych wypisek i treningu %-) Szkoda, ze tak zimno bo z checia bym pobiegala ;-) [...]

Witam wszystkich ! Krotko o sobie to 24 lata 183 cm 80 kg. Pisze na forum poniewaz chcem sie dowiedziec cos o domowym jedzeniu. Dodam ze cwicze jakis czas fbw 3x tydzien. Pracuje w systemie 3 zmianowym i poprostu nie mam zabardzo warunkow do ukladania i przestrzegania diety a po drugie nie mam zabardzo pieniazkow. Sylwetke mam powiedzmy normalna [...]

nie odczuwam tego tak- dobrze jem, dobrze śpię widzę efekty :)

Witam :) Mam 16 lat , 185cm wzrostu i 73 kg wagi :) Chciałbym kogoś prosić aby ustawił mi dietę. Chcę sobie wyrobić brzuch i klatkę a dieta to podstawa. Dałbym sobie z nią radę gdyby nie fakt, że nie jem owoców i warzyw... Od dziecka mam jakiś dziwny wstręt a jak chciałem spróbować do dochodził odruch wymiotny ;/ Proszę o pomoc :)

Hej, jem czysto, nawet nie czituję, prowadzę aktywny tryb życia, a wyszedł mi wysoki cholesterol! LDL = 141, HDL = 79, trójglicerydy = 47. Ogólny poziom = 230 (a norma to 200!). Lekarz zaleciła mi jeść mniej słodyczy, powiedziałam, że moje jedyne słodycze to owoce świeże i suszone, sporadycznie miód lub konfitura. Jak jadam? - czysto, nie jadam [...]

A mam jescze pytania jedno. Jezeli mam dzien treningowy to wcinam przed i po trningu ryz , mieso i warzywa, a co jezeli mam dzien nie treningowy, nadal jem te dwa posilki???

Swoją drogą - popularne są teraz systemy JEM/NIE JEM, Leangains, Warriors Diet - część osób sobie chwali (poszukaj na SFD). Widać, takie posty (16h postu / 8h jedzenia) mają rację bytu. To tak odnośnie tego, że apetyt masz dopiero wieczorem.. www.leangains.com

tzn mnie tak lekko pobolewa, nie wiem czy to mozna nazwac bólem ale boje sie ze moze coraz bardziej, nie wiem codziennie jem duszonego fileta wiadomo na poczatku lekko podsmażam moze to szkodzi?

jem zdrowe produkty, wiataminy i minerały + omega 3 biore wiec tego mi nie brakuje, musze sie nad jakims preparatem na stawy zastanowic

Witam Jestem teraz w trakcie diety na masę(nie jest konkretnie ustalona, ale jem tyle co trzeba z głową) Od stycznia do lutego podskoczyłem z 57,5kg na 60,5kg. Właśnie się ważyłem a jest 59,5kg.. - 1kg : ( Dlaczego tak?

[...] na klate: 4x10 plaska (80kg) 3x10 skos ujemny (75kg) 3x10 skos góra (70 kg) Rozpietki/Brama 3 x 10 kg Kolejność co jakiś czas zmieniam, ciężar podaje którym cwicze aktualnie. Trening wykonuje w pełnym wymiarze, ciężarów nie podnoszę bo pewnie będzie jeszcze gorzej. Przy końcówce seri, aż czuć ból w miesniach, choć jest przyjemny to coś tam [...]

Ja posiadam jeszcze gorsza budowe ciala . od pasa w gore patyk doslownie a dupa murzynska. Prowadze aktywny tryb zycia , bo chodze na treningi 2x w tygodniu . jak sa wakacje to codziennie jakas siatka albo tez pilka na boisku do tego jescze wfy i nic... Jem 3 posilki dziennie srednio . Waze malo bo 75 kg przy 178 cm ale na dupie tluszcz odklada mi [...]

Mam jeszcze prośbę :) chodzi o dietę ;/ nie za bardzo wiem jak się za nią zabrać :( i jeszcze jest taki problem że od urodzenia nie jem owoców i warzyw ;/ Może mi ktoś poradzić ?

Witam jestem tu świeżakiem... Zaczne od tego że kiedyś chodziłem na siłke brało sie suple i ćwiczyło po wypadku wszystko sie rozsypało nie ćwicze juz ponad 2lata... Prosze o pomoc chce wrocić do formy. Na poczatek opisze sie mniej wiecej... Wzrost 185cm Waga 115kg Wiek 22lata No I troche otyły to mi generalnie przeszkadza wiec prosze o pomoc was [...]

[...] kcal Węglowodany (55%) 538.43 gram Bialko (15%) 146.85 gram Tłuszcz (30%) 130.52 gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c35f1fddac34243bbaeea68c56759d1.JPG to jest oczywiście przykładowy dzień zmieniam źródła białka, węgli nie jem codziennie tak samo lecz w podobnych ilościach żeby zgadzało się BTW Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2012-02-03 21:16:29

Dzięki za rady ;). Z tymi kwasami tłuszczowymi to nie stać mnie na te drogie oleje, suple itp. Oliwa to i tak bardzo dużo. Do tego nie mam wagi, żeby to wszystko ważyć. Chyba w orzechach jest dużo omega-3. Jem je, ale akurat teraz nie mam ich. Białka jem tyle na ile mnie stać. Myślę, że jem wystarczająco, ale pewności nie mam (brak wagi). Dobra. [...]

[...] http://img853.imageshack.us/img853/3825/92019356.jpg http://img641.imageshack.us/img641/474/28216505.jpg Wrzucam kilka aktualnych fotek, waga jakies 89/90. Aktualnie diety nie trzymam, jem posiłki, zbliżone do dietetycznych ale podjadam zwykłego jedzenia :P Na razie tak sobie trenuje, forme na wakacje zaczne od maja, a teraz troche [...]

[...] tych bananow czy to bedzie 1,2 czy moze 3szt? Jesli 1,5 godz po posilku potreningowym czuje duzy glod to staram sie wytrzymac chociaz do 2 godzin i wtedy jem kolejny posilek(nie zawsze mi sie uda wytrzymac i czasem jem 1,5godz po) Czy nie bedzie to za krotki czas pomiedzy posilkami, czy nie wplynie to na odkladanie sie fatu? Dzieje sie to tylko [...]

nie mam diety jem o rożnych porach dnia 5/6 razy dziennie